抗疫全攻略
成人及小童常見新冠病毒症狀
衛生防護及隔離流程
如初步確診, 可透過以下連結進行申報，並同時申報同住的密切接觸者資料：http://www.chp.gov.hk/cdpi/
申報熱線：1833019
成人患者留家期間注意事項
患者在家等待期間要注意身體情況，發燒需每4小時量體溫，如感突然不適、氣促抽筋，家人留意到病人神智不清，要立即到急症室求診。
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繼續留意身體狀況；
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經常清潔雙手，盡量減低傳播病毒的風險；
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如家庭情況許可，感染人士應留在自己的房間內，關上房門並盡量避免與其他同住人士有面對面的接觸、共同進餐或共享私人物品。如果需要離開房間，須正確佩戴緊貼面部的外科口罩；
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盡可能打開窗戶以保持單位空氣流通；
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每日清潔和以1比49稀釋家用漂白水消毒家居環境；
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如需要共用洗手間，應在每次使用後即時清潔和消毒；
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每星期至少一次把約半公升清水倒入每個地台排水口；
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盡可能留在家中，避免外出；
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如必須外出（例如前往求診），須做好個人防護措施，盡可能使用點對點交通工具。按此瀏覽相關資訊
快速抗原測試
正確使用快速抗原測試可參考衛生防護中心的步驟示範或瀏覽我們的示範影片。
CHP 示範影片
Leciel Medical 示範影片
正確使用快速測試才能避免假陰性假陽性的情況，真正保障自己保障家人。然而快速測試的質素亦非常重要。合資格的快速抗原測試需要通過國際認證、特異度及敏感性等等。詳情可參考以下文章：
其他查詢／支援服務
需要抗疫的士服務的人士，須先透過電話預約指定診所的服務。成功預約指定診所後，求診人士可透過網上或熱線電話預約抗疫的士服務。完成預約後，將會有專屬車隊司機聯絡你，並提供接送服務。
抗疫專用的士預約網站
https://designatedtaxihk.com/
新型冠狀病毒確診個案指定診所
專注處理輕微感染徵狀的病人
維他命B雜
功能十分廣泛，用於細胞功能協調，提供細胞能量機制，以及免疫系統的健全。有研究顯示可以改善呼吸系統功能，黏膜細胞的完整性，以及縮短留院時間。
維他命E及奧米加3
維持免疫細胞膜完整的元素。
維他命C
維他命C 可以增強免疫力，增強白血球防衛能力，和殲滅細菌。研究顯示對呼吸道和系統性感染特別有幫助。平常預防性劑量，每日可以大概100至到200毫克，感染狀態的時候每日劑量則提升至1000毫克。
益生菌
可以保持腸道健康，對抗惡菌，平衡免疫系統，並製造多項微量元素，包括維他命B雜等等，增強免疫能力。
維他命D
含抗炎抗氧化能力。缺乏維他命D有機會增加免疫系統失衡和感染的風險。
鋅
可以幫助預防感染，減少炎症。而鋅亦都是複製基因DNA和細胞修復的主要元素。對我們的免疫系統和白血球十分重要，幫助控制細菌和病毒。
瑜珈
瑜伽能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心, 達到修心養性的目的。其它好處還包括能提高免疫力、集中注意力等等。
但關鍵是，一定要在專家的指導下正確的練習，並且適可而止。
高強度運動
能提升心肺能力，短時間內燃燒大量的熱量，運動後新陳代謝會持續保持較高的水平，燃燒脂肪。
高風險族群，如有心臟、代謝、肺部等慢性病患者，建議需先諮詢醫生意見，並於專業指導的陪同下執行訓練。
伸展
能減輕肌肉及關節壓力、運動前熱身從而減低受傷機會、誘發神經系統、放鬆、增加血液循環、促進新陳代謝、加強肌肉彈性、增加肌肉線條。
肌肉訓練
有助改善身心健康。除了能促進
神經及肌肉系統的協調、強化肌肉及關節外，更能提升運動表現。強化肌肉能保持身體正確姿勢及改善體態，減少肌肉及關節的慢性痛症。
可以利用阻力帶，或提舉日常生活中的重物例如書本或樽裝水等。
沒有運動習慣的人士，在進行任何運動時都應該量力而為，循序漸進。身體若有不適，如發燒、傷風、感冒，不宜勉強。運動時如感到頭暈、作悶、作嘔、呼吸困難，應立刻停下休息，並於有需要時求醫。
情緒舒緩
面對疫情帶來的種種壓力，可能會出現焦慮不安及無力感等各種負面情緒，擔心自己確診而感染家人或缺乏社交活動而產生孤獨感。以下三個方法可以舒緩抗疫期間的不安情緒：
冥想 (meditation) /
靜觀練習(mindfulness)
透過冥想/靜觀練習，令我們可以用一個不批判既態度，專注當下，以減輕對未來既焦慮。每日利十至二十分鐘照顧自己的內心，聆聽自己身體同心靈的需要。冥想/靜觀練習有助平和情緒，睡眠質素都會有明顯的改善！
如果沒有時間，嘗試利用一分鐘五下深呼吸。吸氣五下，呼氣五下，雙手放在肚臍上，感受肚皮隨着呼吸的起伏，把自己從焦慮帶回當下。
