醫學知識分享

生完 BB 之後，由於體內荷爾蒙、新陳代謝同埋免疫系統嘅改變，加上肚皮喺懷孕期間受到過分拉扯，好多媽媽都會遇到唔同程度嘅皮膚同身型問題。睇住自己嘅外觀大打折扣，同以前未生嗰陣嘅身體線條出現咁大落差，對唔少媽媽嚟講真係一大打擊。 今日就同大家淺談 5 種產後非常常見嘅皮膚問題，並從醫學角度分析相應嘅解決方法。 1. 產後兩大核心破壞：妊娠紋 與 腹直肌分離 喺懷孕期間，媽媽嘅肚皮會被過分拉扯，對深淺層組織都會造成嚴重破壞 ： 妊娠紋 (Striae Gravidarum)：由於肚皮被過分拉扯，加上新陳代謝同埋一啲細胞因子（例如彈性蛋白酶 Elastase）嘅活躍性改變，會直接引致皮膚真皮層變薄同埋結構破壞，形成一條條妊娠紋 。 點樣應對：預防勝於治療，懷孕期間最好佩戴適合嘅腰封，並謹慎做好保濕同使用含矽嘅藥膏。如果已經形成，就需要加強骨膠原補充（例如注射骨膠原刺激劑 Biostimulator）、利用射頻嘅熱力去收緊現有嘅膠原蛋白，並透過分段式激光去更替被破壞嘅皮膚。 腹直肌分離 (Rectus Abdominis...

很多人為了減肥嘗試「生酮飲食法」，但坊間流傳的資訊往往有很多謬誤。究竟生酮飲食的原理是什麼？執行時又有什麼必須留意的細節？讓我們透過醫學角度來拆解。 生酮飲食法的原理 我們的身體主要從「糖分」和「酮」提取能量。由於現代人攝取過多高糖分和高碳水化合物，身體變得過度適應使用糖分，導致兩者使用比例失衡，過多的糖分最終會轉化為脂肪引起肥胖 。 生酮飲食法的目的就是扭轉這個機制。透過近乎零攝取碳水化合物和糖分，並適量攝取脂肪，強迫身體進行分解脂肪的機制，產生「酮」來供能，從而加強身體燃燒自身脂肪，並有助於改善血糖及血脂控制 。值得一提的是，這種飲食法最初是用於改善癲癇發作，因為「酮」具有穩定神經元的作用 。 破解生酮飲食的 5 大謬誤 執行生酮飲食時，常見以下幾個錯誤觀念： 「可以大量攝取脂肪」是大錯特錯：過分攝取脂肪會導致能量過剩，引致脂肪積聚，最終依然會肥胖 。必須計算合理的攝取量，例如一個成年人日常代謝率為 1500 至 2100 大卡，一天大概只需食用一小塊 200 克的和牛，切勿「自我放題」 。 「生酮不用做運動」會令肌肉流失：生酮期

每逢講到減肥、排毒或者身段管理，好多人第一時間就諗起「自虐式節食」或者極端嘅生酮飲食。但老實講，如果一個方法太過嚴格、冇晒生活樂趣，你頂得住一時，都頂唔住一世，最終只會換嚟瘋狂反彈。 其實，真正有效嘅身段管理應該係「輕鬆、可持續、融入生活」嘅。今日我哋就由醫學同細胞學角度，為大家拆解近年風靡全球嘅間斷式斷食法（Intermittent Fasting），睇吓佢點樣幫身體進行內部大掃除！ 🔬 斷食背後嘅兩大「細胞級」科學奇蹟 間斷式斷食法嘅核心，係透過規劃不進食嘅時間，等身體有機會處於飢餓狀態，從而調整新陳代謝並改善整體健康狀況 。 1️⃣ 天然生酮作用（Ketosis） 當你斷食大約 12 小時之後，體內儲存嘅糖分就會被虛耗 。呢個時候，身體會被迫啟動「生酮作用」，轉為燃燒脂肪作為能量 。呢個機制可以幫你更有效噉控制脂肪、膽固醇同血糖，而且比起傳統、難跟隨嘅生酮飲食法，呢種自發性嘅轉化嚟得更加自然同輕易 。 2️⃣ 諾貝爾獎認證：細胞自噬（Autophagy） 2016 年諾貝爾心理學及醫學獎得主大隅良典（Yoshinori...

黃褐斑（Melasma，坊間常稱「荷爾蒙斑」）是一種非常複雜且頑固的皮膚色素沉著問題。據統計，高達 90% 的黃褐斑個案發生於女性及深膚色族群。其成因非常多元化，包括長期接觸紫外線、荷爾蒙影響（如懷孕或服用避孕藥）、家族遺傳以及身體的氧化壓力（Oxidative Stress）等。 當黃褐斑在懷孕期間出現時，它常被稱為「妊娠斑」或「孕期面具（Mask of pregnancy）」。雖然部分媽媽在分娩後色斑會逐漸變淡，但亦有很多人會持續數年甚至演變成永久性色斑。 從皮膚組織學來看，黃褐斑不單是黑色素增加，還伴隨着日光性彈性纖維變性、真皮層血管增生以及血管周圍的淋巴組織細胞浸潤。因此，這種慢性、易復發的皮膚問題需要多管齊下的治療方案。近年，除了傳統的外用藥物和激光治療外，內服營養素療法（Systemic therapies）展現出極佳的臨床潛力。 基礎防護：外用治療的黃金標準與隱憂 治療黃褐斑的基本步，必定是嚴格防曬（塗抹廣譜防曬霜）及避免陽光直射。在傳統外用藥物中，對苯二酚（Hydroquinone）是最常被處方的配方，但它伴隨着不少副作用，包括皮

減肥、減脂、身段管理，坊間方法千變萬化。有人推崇高強度有氧運動，有人則沉迷於生酮、節食等各種飲食法。但事實證明，無論一個方法多麼有效，如果它過於公式化、缺乏樂趣且難以長久維持，最終都逃不過「反彈」的宿命。 我們常說：「如果你想擁有 100 磅的體重，就需要有 100 磅的生活模式。」若你的減肥計劃太艱難，你最終會退回原本 150 磅的生活模式，體重自然也會隨之回升。因此，一套成功的身段管理模式必須具備三個關鍵：容易跟隨、具可持續性、富有彈性與樂趣。 🥗 飲食控制：由 16-8 間歇性斷食開始 在眾多飲食法中，「16-8 間歇性斷食」 被認為是最容易融入生活且健康的選擇。 執行方式：24 小時內，16 小時禁食（含睡眠時間），僅在剩下的 8 小時內進食。 建議規律：進食時間內建議維持兩餐，並控制在 7 分飽 。例如晚餐在晚上 6 點前完成，翌日早上 10 點後才吃第一餐。 如何選擇食物種類？ 蛋白質與脂肪：主餐基本上無嚴格限制，魚類、紅白肉皆可 。脂肪也是必須的，甚至肥美和牛亦可淺嚐。重點在於「與自己相比」，若想減快一點，就將份量由平時

很多人在減重路上總是反反覆覆，甚至容易半途而廢。其實，真正的體重管理不應該是一場痛苦的「百米衝刺」，而是一場可以持續一輩子的「馬拉松」。想要成功達標且不反彈，關鍵就在於這四個核心原則：SAFE。 S - Sustainable 可持續性：想要擁有什麼樣的體重，就必須有相對應的生活模式。 如果您希望維持在 120 磅，就必須建立一套適合 120 磅體重的生活習慣。如果維持不到這套模式，體重很快就會打回原形（例如回到 180 磅）。 長期維持的秘訣： 一件事必須在能力範圍內做得到、具備靈活性，並且能讓你享受其中，才能不斷維持，直至永遠。 A - Achievable 可達到性：設定貼地的「Smart Goal」，讓努力變得觸手可及。 目標若定得太高，容易讓人感到氣餒而放棄。例如，一個沒有運動習慣的人，定下每天跑 40 公里的目標是不可能的。 由習慣開始： 建議從每天 5 至 10 分鐘的簡單伸展或運動開始，先養成習慣，再一級一級遞進（如第二星期增加至 15 至 30 分鐘）。 飲食逐步升級： 以 16-8 間歇性斷食為例，若難以在進食時間內只吃兩餐且