身體線條大解密：馬甲線、人魚線、蜜桃臀到底喺邊度？

談及腹部與身體的線條時，經常會聽到各種術語，但很多人並不清楚這些線條在解剖學上究竟代表哪一個部位。從解剖的角度深入了解，能讓大家清楚認識每一個線條所對應的部位與肌肉結構。  

腹部垂直線條：馬甲線、AB線與「川字線」

• 馬甲線：指兩條喺腹側垂直平行的線條，屬於腹直肌最外端的輪廓邊緣。這名字是因為這兩條線出現的位置與一種用於束身的腰間服裝（馬甲）線條相近，故而得名。  

• AB線（AB裂）：是腹直肌中間相交的輪廓邊緣，從胸下直穿肚臍和下腹。要讓AB線明顯突出，需要極薄的脂肪厚度以及很強的腹直肌厚度，比馬甲線更難練成。  

• 川字線（川字腹肌）：兩條馬甲線加上中間的AB線，三條垂直線相輔相成呈「川」字之態，因此總稱為川字線或川字腹肌。  

  
  

  • 

    馬甲線指兩條在腹則垂直平衡的兩條線

  • 

    AB線，又稱為AB裂，是腹直肌中間相交的輪廓邊緣

  • 

    腹直肌分離，看起來除了美感大打折扣之外，還會有腸疝氣的情況

懷孕相關延伸問題——腹直肌分離喺懷孕期間，腹直肌會過分拉扯和鬆弛，加上連接腹直肌的筋膜受到荷爾蒙影響和拖移過分擠壓，會出現鬆弛和分離的情況，這就是「腹直肌分離」。腹直肌分離除了令美感大打折扣外，還可能引致腸疝氣，嚴重者可導致腸塞。要改善此問題，不太嚴重者可透過鍛鍊腹直肌改善，情況嚴重者則需要進行手術。  

腹部其他線條：人魚線與朱古力腹肌

• 人魚線：剛好喺比堅尼位對上打斜的外腹線條，是由強大的腹外斜肌下方的邊緣形成。由於游泳運動對這組核心肌肉群的使用度和要求都很高，因此在游泳高手身上非常常見。  

• 

  朱古力腹肌（六舊腹肌）：是指腹直肌喺肚臍對上的六舊肌肉群組，當這群組的肌肉厚度足夠時，就會呈現朱古力狀的六舊腹肌。許多人在訓練時只能練出四舊腹肌，原因是腹部脂肪喺下方的兩舊肌肉上面通常較厚，若不減少脂肪厚度，六舊腹肌就較難呈現。

  

臀部線條：蜜桃臀

• 蜜桃臀：是指臀部擁有結實提升的結構，外貌看起來像一個蜜桃的形狀。打造蜜桃臀最重要的一點，就是擁有厚實的股大肌（股巨肌）。

身體的線條本質上是脂肪與肌肉厚度之間的平衡。如果脂肪太多，就算擁有再完美的肌肉也無法顯現線條；相反地，如果脂肪很少但沒有肌肉，看起來會弱不禁風且沒有線條美感。要獲得理想的身體線條，必須維持這兩者之間的平衡。